Gluten Free

 

 

El gluten afecta al intestino delgado atacando el revestimiento compuesto por unas vellosidades, encargadas de absorber los nutrientes. Si un celiaco ingiere gluten, esas vellosidades se reducen y, por tanto, no se produce la absorción, generando cansancio y en algunos casos anemia.

El gluten Es una proteína que se encuentra en la semilla de muchos cereales como son el trigo, cebada, centeno, triticale, espelta, algunas variedades de avena, así como sus híbridos y derivados. Gracias a ella, los alimentos cuyo ingrediente principal son los cereales, adquieren elasticidad, consistencia y esponjosidad. Sin embargo, los cereales no están compuestos únicamente por gluten, sino que tiene otras partes como el almidón, el germen o el salvado, que sí son aptos para celiacos si la extracción es correcta.

Una dieta sin gluten es esencial para controlar los signos y síntomas de la enfermedad celíaca y otras afecciones médicas asociadas con el gluten. Una dieta sin gluten también es popular entre las personas a las que no se les ha diagnosticado una enfermedad relacionada con el gluten.

En personas sanas, es aconsejable comer sin gluten para por sus múltiples beneficios hoy en día en todos los lugares te dan esta alternativa ya q hace un tiempo sin gluten era solo para celiacos pero actualmente muchas personas han optado por comer de esta manera. Es aconsejable ingerir fibra a través de frutas y verduras si haces esta esta dieta.

Inciensos y sus bondades

 

 

El incienso consiste en varas realizadas con resinas aromáticas vegetales. Es mezclado con aceites de esencia. Finalmente, al ser prendidas, estas varas desprenden humo balsámico. El cual tiene propiedades espirituales.
El incienso ha trascendido por años. Su uso se remonta a la antigüedad. Los textos sagrados que son la base de varias religiones, mencionan su uso. En la actualidad, sigue siendo utilizado en situaciones que conciernen a la religión. Es utilizado para facilitar la meditación y crear un vínculo entre el cuerpo y el alma.

Principales beneficios del incienso

El incienso es utilizado por millones de personas de diversas culturas. Es originario del oriente medio. Es bastante común en los hogares. Pues, se cree que el incienso proporciona armonía en el hogar y entre las personas que lo habitan. Además, que retira las malas energías y propicia un flujo económico positivo.

La quema de incienso beneficia a las personas por diferentes razones. Pues, tiene tanto cualidades místicas como otras validadas por la ciencia.

Cada tipo de incienso, influye en las personas de diferentes maneras, dependiendo de su aroma. Cada uno de ellos beneficia varios aspectos de la vida de las personas. Sus sentimientos, sus relaciones. Por esto es usado como purificador y sanador.
A continuación los beneficios del incienso:

Alivia la ansiedad y la depresión

El incienso de boswellia es ideal para aliviar la ansiedad y la depresión. Los biólogos han confirmado esta propiedad de la resina al quemarse. Es una de las propiedades avaladas por la ciencia moderna.

La lavanda también funciona como un antidepresivo. Suele ser usado como relajante. Crea serenidad en el hogar cuando el ambiente se torna tenso. Tiene propiedades dopantes. Por lo tanto, ayuda a tomar el sueño.

Es recomendado el incienso de lavanda y boswellia para aliviar la ansiedad.

Equilibra las emociones

La quema del incienso en el hogar ayuda a equilibrar las emociones. Es común que en los hombres no cause este efecto tan fácilmente. Por esto, se recomienda para ellos el incienso de canela, ya que tienden a tener emociones y humores más fuertes. Se dice, que el pachulí es el favorito de los años 60. Así como equilibra las emociones, también energiza y eleva el espíritu.

 

Sanando desde los huesos

Es bien sabido que el ejercicio es bueno para el corazón, los pulmones y el cerebro. Pero hay una parte de nuestro cuerpo que a menudo se pasa por alto: “nuestros huesos”

Los doctores del programa de la BBC Trust me, I’m a Doctor decidieron explorar ese tema y llevaron a cabo un esclarecedor experimento.

Así lo explican:

A medida que envejecemos, nuestros huesos se vuelven menos densos, lo que, en última instancia, puede hacer que se debiliten y sean más propensos a las fracturas y a múltiples desgastes en columna , caderas, rodillas , hombros , etc

A partir de los 35 años, perdemos aproximadamente un 0,5% de masa ósea al año.
Esto se acelera una vez que las mujeres alcanzan la menopausia y, en el caso de los hombres, después de los 50 años.

Aunque se sabe que el calcio y la vitamina D son esenciales para la salud de los huesos, los estudios han demostrado que el ejercicio puede ralentizar, o incluso revertir, la disminución de la fuerza ósea con la edad.

Lo nuevos ejercicios músculo esqueléticos , es decir q trabajen músculos y huesos a la vez , ayudan a mantener nuestros huesos fuertes y flexibles ,devolviéndole la densidad ósea.

Cada movimiento envía señales a las células óseas ,activandolas para volver a crecer más fuertes.

El hueso también responde directamente al músculo local, que, si está bien tonificado proporciona beneficios adicionales para sujetar los huesos.

Te invitamos a conocer nuestro método y las múltiples y nuevas herramientas para mantener tus huesos firmes y sanar desde los huesos.

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Ejercicios durante el embarazo

 

 

 

El ejercicio durante este año y medio de pandemia que llevamos en Chile ha sido fundamental para sobrellevar las extensas restricciones que hemos tenido como sociedad. La actividad física en los seres humanos es el mejor remedio que puede haber.
Dentro de la sociedad existe un grupo que a veces por más que quieran realizar algún tipo de ejercicio físico, primero deben consultarlos con especialistas. Nos referimos a las mujeres embarazadas.

La Kinesióloga experta en embarazos Estefanía Cumin nos cuenta que para comenzar, la embarazada debe esperar al menos hasta la semana 12 de gestación junto a la autorización médica del ginecólogo para empezar a hacer ejercicios.

Los ejercicios recomendados según Estefanía son todos aquellos que impliquen movilidad articular, técnicas de flexibilización, activación diafragmática y fortalecimiento de extremidades. Y estos se pueden extender hasta el mismo día del parto, siempre y cuando cuente con autorización de su equipo médico, subraya la experta.

El método Bodhi Yoga que mezcla yoga, ejercicios articulares y meditaciones son las disciplinas más recomendadas durante este período, ya que se logra una excelente conexión entre la madre y el bebé. El método Bodhi Connections también aporta a darle anclas y soporte a la columna ósea, tonicidad muscular y movilidad en las articulaciones.

De la mano se va fortaleciendo musculatura superficial y profunda que nos ayudará a sobrellevar cambios estructurales, carga de peso sobre todo en la columna vertebral, así nuestra espalda se mantiene fuerte y evitamos molestias o dolores.

Por otro lado se necesita entrenar la flexibilidad de los tejidos, respiración y conexión con el propio cuerpo. De esta manera el trabajo de parto y parto en sí, se torna mucho más ameno.

Finalmente en el proceso de post parto se adquiere una recuperación más rápida si la gestante se mantuvo ejercitando. Aporta un bienestar físico y mental, agrega Estefanía.

La zona lumbar se puede ver bastante afectada durante el embarazo, por lo que los ejercicios de fortalecimiento y elongaciones son los más efectivos. Elongaciones músculo esqueléticas, que pueden ser en el suelo, pared , silla , cojín terapéutico, con diferentes implementos como ladrillos para estabilizar y cuerda para elongar. Y los lugares más importantes del cuerpo a trabajar serían la pelvis y la columna global.

“Lo más importante de este viaje es hacer una conexión profunda con los cambios de tu cuerpo y la vida que hay dentro de ti..”

Las elongaciones, un hábito

 

Las elongaciones han cambiado a través del tiempo, dependiendo también de las diferentes actividades y cargas que tenga tu cuerpo.

El cuerpo va construyendo su propio patrón de comportamiento y hábitos posturales qué hay que ir rompiendo y reeducando ya que las partes que se recogen y acortan se transforman en molestias y lesiones .

Para que un stretching sea completo y efectivo, no debemos acortar una parte del cuerpo por estirar la otra, por el contrario, todas las partes se estiran al mismo tiempo por delante, por los lados y por atrás en igual forma.

Todo el cuerpo necesita estirarse y generar espacios nuevos por esta razón el estiramiento óptimo es músculo esquelético.

Podemos realizar estiramientos de pie, sentados, en el suelo o en la pared, y todos ellos van a contribuir a balancear tu cuerpo .

Es importante tb darle movilidad al estiramiento.  Un stretching rígido y forzado hace que el cuerpo se resista y no ceda.

Algunos beneficios del estiramiento

  • Un estiramiento completo regenera todo el cuerpo.
  • Activa la circulación y la salud.
  • Le devuelve los espacios que se van perdiendo.
  • Evita los desgastes y el envejecimiento.

Tips para realizar estiramientos

  • Mantener una continuidad en el estiramiento.
  • Hacerlo un hábito.
  • Cambiar las rutinas constantemente.

 

 

Beneficios de la buena alimentación

 

 

“Eres lo que comes” como dice ese dicho la alimentación es clave en el proceso de como te puedes desenvolver y actuar en la vida. Aunque muchas veces no nos veamos afectados por las comidas que consumimos, en el largo plazo toman un rol fundamental.

Los alimentos tienen nutrientes que ayudan a poner en marcha todas las funciones del cuerpo. Una dieta sana ayuda a conservar una buena salud y fortalece las defensas para protegerse de enfermedades.

Nuestro país tiene más del 70% de la población con problemas de sobrepeso y más del 86% de los chilenos no realiza ninguna actividad física. Cifras que preocupan y más ahora en tiempos de pandemia en dónde debido a las cuarenteneas y las medidas de restricción la gente puede salir mucho menos a realizar alguna actividad física y el acceso a comida rápida es cada días más fácil.

Debemos cambiar nuestros hábitos alimenticios si es que deseamos tener una vejez saludable. Moverse aunque sea dentro del hogar nos puede cambiar la vida en estos tiempos de pandemia. Para eso te invitamos a hacer click aquí (lo llevaré a la página donde están los métodos) y conocer las formas que puedes ejercitar tu mente y cuerpo en tu casa.

Hoy en día sabemos que el azúcar y el gluten dañan nuestro organismo

Entrando en el otoño, nuestro cuerpo cambia de piel y necesita diferentes nutrientes:

Primero en ayuno: Limpiar el organismo con agua con limón o agua con gengibre

Desayuno saludable: Fruta , yogurt de cabra, leche de almendras (evitar los lácteos) con cereal sin azúcar, mejor endulzar en casa con miel o stevia.
Te verde (es un buen antioxidante), pan integral con palta o mermelada sin azúcar (ojalá sin gluten) que tanto daño hace al organismo .

Almuerzo saludable: guisos de verduras acompañados con arroz o quinoa , hamburguesas de lentejas rojas o de berenjenas , mix de ensaladas verdes.

Hora del Te: un buen té con tostadas si no comiste pan al desayuno
o bien directamente una buena sopa (para el alma) de verduras hecha en casa , zapallo zanahoria gengibre  deliciosa y nutritiva) o de cualquier verdura que te guste , le puedes agregar crema de coco..

Esta alimentación más consciente te ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico , a desinflamar tus órganos , mantener el cerebro en calma y tener más energía de forma natural y orgánica…